Guia sobre Creatina: Benefícios, Efeitos Colaterais,  Mitos e Como Usar

O que é Creatina?

A creatina é uma substância chave para o metabolismo energético dos músculos, encontrada naturalmente no corpo humano e obtida por meio da alimentação, especialmente de carnes e peixes.
Este composto orgânico é formado por três aminoácidos - arginina, glicina e metionina - e é amplamente reconhecido por seu papel no aumento da capacidade de desempenho físico em atividades de curta duração e alta intensidade.
A forma de suplemento mais comum, a creatina monohidratada, destaca-se em pesquisas por sua eficácia e segurança.

Para que serve a Creatina?

A creatina serve para várias funções relacionadas à melhoria do desempenho esportivo e ganho de massa muscular. Ela é particularmente eficaz para:

• Aumentar a capacidade de produção de energia rápida nos músculos, melhorando o desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração.
• Auxiliar na recuperação muscular após o exercício.
• Aumentar o conteúdo de água nos músculos, o que pode ajudar a estimular o crescimento muscular.
• Contribuir para a síntese de proteínas, auxiliando no ganho de massa muscular.

Qual é a recomendação de uso da Creatina?

A creatina é um suplemento de efeito crônico e deve ser utilizada de forma contínua, isso inclui os dias sem treino e finais de semana.
A recomendação de uso da creatina envolve tipicamente duas fases: a fase de carga e a fase de manutenção, visando maximizar o armazenamento de creatina nos músculos e, consequentemente, os benefícios em termos de desempenho e crescimento muscular.
Consulte um profissional de saúde para indicar o uso da suplementação de acordo com suas necessidades e objetivos específicos.

Creatina x Retenção de líquido

Diversos estudos mostram que a suplementação de creatina aumenta a força e a massa magra (1-2kgs) quando associada com o treinamento com sobrecarga (musculação, crossfit, etc.).
Parte desse ganho de massa magra é atribuído a capacidade da creatina de promover um aumento da retenção hídrica INTRAMUSCULAR, ou seja, dentro do músculo. Portanto, a creatina, além de não te deixar com uma retenção aparente, tem a capacidade de auxiliar no aumento do seu “tônus” muscular.

Quem está em processo de emagrecimento pode tomar Creatina?

Sim, a creatina pode ser benéfica durante a perda de peso ou emagrecimento, pois ajuda a preservar a massa muscular durante uma dieta restritiva em calorias, além de potencializar o desempenho nos treinos, permitindo treinos mais intensos e eficazes.

Quais os tipos de creatina disponíveis na WiseHealth?

Trabalhamos com a Creatina Importada 100% Monohidratada.
Disponível nas versões 100g, 250g e 500g.

A Creatina da WiseHealth tem laudo?

Sim, como em todos os produtos da marca temos o laudo do fornecedor de todas as matérias-primas. Além disso realizamos testes periódicos por amostragem em laboratórios terceiros.
Abaixo você pode visualizar um laudo realizado no laboratório CQA (Centro de qualidade analítica) de Campinas/SP.

A Creatina da WiseHealth é pura?

Sim, a creatina da WiseHealth é 100% pura, sem adição de ingredientes extras.